Страница 47, ГДЗ по английскому языку за 8 класс к тренировочным упражнениям в формате ОГЭ (ГИА) Spotlight. Английский в фокусе (спотлайт)

Nine Tips to Building Self-Esteem (Девять советов, как повысить самооценку)

(continued) (Продолжение)

1. Create a Plan and Get Motivated (Составь план и найди мотивацию)

2. Get Compliments (Получай комплименты)

3. No More Comparisons (Больше никаких сравнений)

4. Share your Plan (Поделись своим планом)

5. Help Others Feel Good About Themselves (Помогай другим лучше относиться к себе)

A. Help somebody or teach them something. (Помоги кому-нибудь или научи его чему-нибудь.)

When you help other people feel better about themselves and like themselves more, it makes you feel good about yourself. (Когда ты помогаешь другим людям лучше относиться к себе и больше себе нравиться, ты и сам начинаешь больше себя ценить.)

See what you can do to make others feel good – maybe giving them a compliment, helping them with something or telling them what you admire about them. (Подумай, чем ты можешь порадовать других, — может быть, сделать им комплимент, помочь с чем-нибудь или сказать, чем ты в них восхищаешься.)

Say a few kind words to your neighbour. (Скажи пару добрых слов соседу.)

Smile at someone who looks sad. (Улыбнись тому, кто выглядит грустным.)

When you know you're kind to the people around you, and are making a positive difference in other people's lives, you'll know that you are a positive force in the world – it will add to your self-esteem. (Когда ты знаешь, что добр к окружающим и меняешь жизнь других людей к лучшему, ты понимаешь, что несёшь в мир добро, — и твоя самооценка от этого растёт.)

B. It's not enough just to have a goal. (Недостаточно просто иметь цель.)

Decide on your action steps. (Продумай, какие шаги ты будешь делать.)

One of the biggest reasons people get lazy is because they don't have a plan to achieve their goals. (Одна из главных причин, почему люди начинают лениться, — у них нет плана, как достичь своих целей.)

When you're baking a cake, it's a lot easier to follow a set of clear instructions than randomly throw ingredients together. (Когда печёшь торт, гораздо проще следовать чётким инструкциям, чем смешивать продукты наугад.)

To get motivated to follow your plan read something inspirational, talk to someone who can uplift your spirits, who can motivate you to become a better person, to live more consciously, and to take active steps towards creating a better life for ourselves and our families. (Чтобы найти в себе силы следовать своему плану, прочитай что-нибудь вдохновляющее, поговори с тем, кто может поднять тебе настроение, кто может подтолкнуть тебя стать лучше, жить более осознанно и делать решительные шаги к лучшей жизни для нас самих и наших семей.)

C. Go and find a friend or a family member and ask them, "What do you like about me?", "What are my strengths?" (Найди друга или кого-нибудь из родных и спроси: «Что тебе во мне нравится?», «Какие у меня сильные стороны?»)

We often value other people's opinions more than our own. (Мы часто ценим чужое мнение больше, чем своё.)

Hearing from another person our strengths and positive qualities helps to build a more positive image of ourselves. (Когда мы слышим от другого человека о своих сильных сторонах и хороших качествах, это помогает нам лучше думать о себе.)

Accept compliments gracefully. (Принимай комплименты с достоинством.)

Take it to heart and respond positively. (Отнесись к ним всерьёз и ответь доброжелательно.)

"Thank you" and a smile works well. (Слово «спасибо» и улыбка — отличный ответ.)

Talking to friends and family can be very useful in further defining who you are and what you have to offer the world. (Разговоры с друзьями и родными очень помогают лучше понять, кто ты и что ты можешь дать миру.)

But remember that the most important conversation you have about self-esteem is with yourself. (Но помни: самый важный разговор о самооценке — это разговор с самим собой.)

D. Stop comparing yourself to other people. (Перестань сравнивать себя с другими людьми.)

Avoid paying too much attention to the happiness and well-being of others and too little to your own. (Не уделяй слишком много внимания счастью и благополучию других и слишком мало — своему.)

Low self-esteem comes from the feeling of being inferior. (Низкая самооценка возникает из-за чувства, что ты стоишь ниже других.)

For example, if you were the only person in the world, do you think you could have low self-esteem? (Например, если бы ты был единственным человеком на свете, как думаешь, могла бы у тебя быть низкая самооценка?)

Self-esteem only comes into the picture when there are other people around us and we think that we are inferior. (Самооценка появляется, только когда рядом есть другие люди и мы считаем, что стоим ниже их.)

Don't worry about what your neighbour is doing. (Не переживай из-за того, что делает твой сосед.)

Begin immediately with the smallest step forward. (Начни прямо сейчас — с самого маленького шага вперёд.)