Параграф 53, ГДЗ к рабочей тетради по биологии 9 класс Пасечника серия "Линия жизни" базовый уровень новый ФГОС

Сон - состояние организма, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители и специфической электрической активностью мозга, включающей циклы медленных и быстрых волн.

Бодрствование - состояние активного взаимодействия с внешним миром, сопровождающееся высоким уровнем электрической активности мозга.

Сновидение - психические образы, возникающие во время фазы сна с быстрыми движениями глаз (REM-фаза), связанные с переработкой информации и подсознательными процессами.

Бессонница - наиболее распространённое расстройство, часто вызванное внешними факторами (употребление кофе, стресс) или возрастными изменениями (снижение потребности во сне у пожилых).

Нарушения циклов сна могут возникать из-за повреждений мозга (например, после электротравм) или дисбаланса веществ (серотонина).

Сон обеспечивает восстановление повреждённых нейронов, синтез химических регуляторов мозга и поддержание жизненных функций. Лишение сна приводит к смерти быстрее, чем голодание, что подчёркивает его критическую роль в сохранении здоровья и работоспособности.

Биологические ритмы - циклические изменения активности организма. Примеры:

✓ Циркадные ритмы - чередование сна и бодрствования в течение суток.

✓ Ультрадианные ритмы - 90-минутные циклы сна (REM и медленные фазы).

✓ Рабочие циклы - периоды врабатывания, устойчивой продуктивности и утомления в течение дня.

Гигиена сна

◦ Соблюдайте регулярный график.

◦ Исключите кофеин и тяжёлую пищу перед сном.

◦ Создайте комфортную обстановку: тишина, темнота, прохладная температура.

Подготовка ко сну

◦ Избегайте электронных устройств за 1-2 часа до сна.

◦ Практикуйте расслабляющие ритуалы (чтение, медитация).

Режим труда и отдыха

◦ Чередуйте физический и умственный труд для снижения утомления.

◦ Делайте перерывы каждые 90 минут, следуя естественным биоритмам.

А

Б

Б

В

Б

А

В

А

Б

В