9класс
Страница 150, ГДЗ к рабочей тетради по биологии 9 класс Пасечника серия "Линия жизни" базовый уровень новый ФГОС
Страница 150
Вопрос 5.
Гигиена сна
◦ Соблюдайте регулярный график.
◦ Исключите кофеин и тяжёлую пищу перед сном.
◦ Создайте комфортную обстановку: тишина, темнота, прохладная температура.
Подготовка ко сну
◦ Избегайте электронных устройств за 1-2 часа до сна.
◦ Практикуйте расслабляющие ритуалы (чтение, медитация).
Режим труда и отдыха
◦ Чередуйте физический и умственный труд для снижения утомления.
◦ Делайте перерывы каждые 90 минут, следуя естественным биоритмам.
