Страница 132, ГДЗ по английскому языку за 7 класс к тренировочным упражнениям в формате ОГЭ (ГИА) Spotlight. Английский в фокусе (спотлайт)

This Sunday Get Ready to Laugh! (В это воскресенье приготовься смеяться!)

This Sunday is World Laughter Day, a special day that can be celebrated by anyone anywhere. (В это воскресенье — Всемирный день смеха, особый день, который может отметить кто угодно и где угодно.)

All they have to do is laugh aloud and long. (Для этого нужно лишь громко и долго смеяться.)

It is celebrated annually on the first Sunday of May. (Его ежегодно отмечают в первое воскресенье мая.)

This fun event was started by Indian physician, Dr. Madan Kataria. (Начало этому весёлому празднику положил индийский врач Мадан Катария.)

His quest how to make the world a happier place began in 1995 with the introduction of Laughter Yoga, a fitness class where yogis used a combination of breathing exercises and uncontrolled laughter. (Его поиски способа сделать мир счастливее начались в 1995 году с появления йоги смеха — фитнес-занятия, на котором йоги сочетали дыхательные упражнения с неудержимым смехом.)

Though only 5 students attended the first class people gradually learnt about fun exercises. (Хотя на первое занятие пришли всего 5 учеников, люди постепенно узнали об этих весёлых упражнениях.)

And in a short time, laughter yoga classes opened all over the world. (И вскоре занятия йогой смеха стали проводить по всему миру.)

Today there are over 6,000 clubs that offer this kind of yoga in different countries from Australia to Kenya in East Africa. (Сегодня более 6000 клубов в разных странах — от Австралии до Кении в Восточной Африке — предлагают занятия этим видом йоги.)

Members get together every day or twice a week, to "exercise" by simply laughing loudly, waving their hands and making funny faces at each other. (Участники собираются каждый день или два раза в неделю, чтобы «позаниматься»: они просто громко смеются, машут руками и строят друг другу смешные рожицы.)

Besides bringing joy, the doctor also believes that the combination of impulsive laughter and breathing helps to stretch muscles and produce the hormones that make us happy. (Доктор считает, что сочетание непроизвольного смеха и дыхания не только приносит радость, но и помогает растягивать мышцы и вырабатывать гормоны, которые делают нас счастливыми.)

This, in turn, helps to overcome stress which is the cause of many diseases. (Это, в свою очередь, помогает справиться со стрессом, который становится причиной многих болезней.)

In 1998 the physician declared the first Sunday of every May "World Laughter Day". (В 1998 году врач объявил каждое первое воскресенье мая Всемирным днём смеха.)

To make the event even more fun, Dr. Kataria suggested organizing the celebrations in public places so that other people could join in. (Чтобы праздник стал ещё веселее, доктор Катария предложил устраивать торжества в общественных местах, где к ним могли бы присоединиться и другие люди.)

Today many cities all over the world are doing it. (Сегодня так делают многие города по всему миру.)

Some even give prizes to participants with the best laughter. (А некоторые даже вручают призы участникам с самым лучшим смехом.)

To check if there is an organized laughter event in your neighbourhood, go to http://gotourl.ru/13786. (Чтобы узнать, проводится ли праздник смеха в твоём районе, зайди на сайт по этой ссылке.)

1. b Laughter Day is celebrated on the first Sunday of every May. (День смеха отмечают каждый год в первое воскресенье мая.)

2. c Dr. Madan Kataria was the Indian physician who invented Laughter Yoga. (Доктор Мадан Катария — индийский врач, который придумал йогу смеха.)

3. a In a Laughter Yoga class members exercise in breathing and laughing. (На занятии йогой смеха участники делают упражнения на дыхание и смех.)

4. b Laughter yoga classes became internationally popular little by little. (Занятия йогой смеха постепенно стали популярны во всём мире.)

5. a It's fun to attend Laughter yoga classes. (Ходить на занятия йогой смеха весело.)

6. c Laughter and breathing in Laughter yoga classes help people to overcome stress. (Смех и дыхание на занятиях йогой смеха помогают людям справиться со стрессом.)

7. c World Laughter Day is celebrated in public places to attract more participants. (Всемирный день смеха отмечают в общественных местах, чтобы привлечь больше участников.)

8. a You can get more information about the fun event on the Internet. (Больше информации об этом весёлом празднике можно найти в интернете.)

a) 1. When is it recommended to go to bed? — D (Когда рекомендуется ложиться спать?)

2. How do gadgets influence our sleep? — C (Как гаджеты влияют на наш сон?)

3. What is the main cause of insomnia? — E (Какова главная причина бессонницы?)

4. Why is good sleep so important? — A (Почему хороший сон так важен?)

5. When should people consult a doctor about their sleep? — F (Когда людям стоит обратиться к врачу по поводу сна?)

6. When should people take pills? (Когда людям стоит принимать таблетки?)

7. How do physical exercises help sleeping? — B (Как физические упражнения помогают сну?)

Four Ideas for Better Sleep (Четыре идеи для хорошего сна)

A. Most teens need about nine or even more hours of sleep each night. (Большинству подростков нужно спать около девяти часов каждую ночь или даже больше.)

But about one in four teens has trouble sleeping. (Но примерно у каждого четвёртого подростка проблемы со сном.)

Lack of sleep can affect everything from our emotions to how well we focus on tasks, driving for example. (Недосып может сказаться на всём — от наших эмоций до того, насколько хорошо мы сосредоточиваемся на делах, например на вождении.)

It can affect sports performance, increase our chances of getting sick or overweight. (Он может повлиять на спортивные результаты и увеличить наши шансы заболеть или набрать лишний вес.)

How can we get the sleep we need? (Как же нам спать столько, сколько нужно?)

Here are some ideas. (Вот несколько идей.)

B. Be active during the day. (Будь активным в течение дня.)

You've probably noticed how much running around little kids do – and how well they sleep. (Наверное, тебе приходилось видеть, как много бегают малыши — и как хорошо они спят.)

Follow their example and get at least 60 minutes of exercise a day. (Бери с них пример и занимайся физкультурой хотя бы 60 минут в день.)

Physical activity can decrease stress and help people feel more relaxed. (Физическая активность может уменьшить стресс и помочь людям расслабиться.)

Just don't exercise too close to bedtime because it can wake you up. (Только не занимайся спортом незадолго до сна, потому что это может тебя взбодрить.)

C. Say goodnight to electronics. (Пожелай электронике спокойной ночи.)

Experts recommend using the bedroom for sleep only. (Специалисты советуют использовать спальню только для сна.)

If you can't make your bedroom a tech-free zone, at least turn everything off an hour or more before you go to bed. (Если не получается сделать спальню зоной без техники, хотя бы выключай всё за час или больше до того, как ложишься спать.)

D. Keep a sleep routine. (Соблюдай режим сна.)

Going to bed at the same time every night helps the body expect sleep. (Привычка каждый вечер ложиться спать в одно и то же время помогает организму настроиться на сон.)

Creating a set bedtime routine can increase this relaxation effect. (Если завести постоянный ритуал перед сном, этот расслабляющий эффект может стать ещё сильнее.)

So finish your day by reading, listening to music, spending time with a pet, writing in a journal, playing Sudoku, or doing anything else that relaxes you. (Поэтому заканчивай день чтением, музыкой, общением с домашним питомцем, записями в дневнике, судоку или любым другим занятием, которое тебя расслабляет.)

E. Expect a good night's sleep. (Настраивайся на хороший сон.)

Stress can lead to insomnia, so the more you worry about not sleeping, the greater the risk you'll lie awake staring at the ceiling. (Стресс может привести к бессоннице, поэтому чем больше ты переживаешь, что не уснёшь, тем выше риск пролежать без сна, глядя в потолок.)

Say, "Tonight, I will sleep well" several times during the day. (Несколько раз за день повтори: «Сегодня ночью я буду хорошо спать».)

It can also help to practise breathing exercises before bed. (Ещё может помочь, если перед сном делать дыхательные упражнения.)

F. Everyone has a sleepless night once in a while. (Бессонные ночи время от времени бывают у каждого.)

But if you regularly have trouble sleeping and you think it's affecting your mood or performance, talk to your doctor. (Но если у тебя постоянно проблемы со сном и тебе кажется, что это сказывается на настроении или на успехах, поговори со своим врачом.)

b) 1. Teens' necessary time for sleep is as long as adults'. — NS (Подросткам нужно столько же сна, сколько взрослым. — в тексте не сказано.)

2. If you don't sleep well it can affect your concentration. — T (Если плохо спишь, это может сказаться на твоей сосредоточенности. — верно.)

3. Some people lose weight if their daily sleep is not long enough. — F (Некоторые люди худеют, если каждый день спят недостаточно. — неверно.)

4. Exercising close to bedtime helps you to sleep well. — F (Физические упражнения незадолго до сна помогают хорошо спать. — неверно.)

5. You shouldn't play or work on PC before going to bed. — T (Перед сном не стоит играть или работать на компьютере. — верно.)

6. Television and other kinds of gadgets in your room help you to fall asleep. — F (Телевизор и другие гаджеты в твоей комнате помогают тебе заснуть. — неверно.)

7. Relaxing activities before going to bed should take about half an hour. — NS (Расслабляющие занятия перед сном должны длиться около получаса. — в тексте не сказано.)

8. The more you believe in your good sleep, the better your sleep will be. — T (Чем больше ты веришь, что будешь хорошо спать, тем лучше будет твой сон. — верно.)

9. Most people have no sleeping problems. — F (У большинства людей нет проблем со сном. — неверно.)

10. People should see a doctor when bad sleep affects their appetite. — NS (Людям нужно обратиться к врачу, если плохой сон сказывается на их аппетите. — в тексте не сказано.)