Страница 124, ГДЗ по английскому языку за 7 класс к тренировочным упражнениям в формате ОГЭ (ГИА) Spotlight. Английский в фокусе (спотлайт)
A Mediterranean diet is based on the traditional healthy living habits of people from countries bordering the Mediterranean Sea. (Средиземноморская диета основана на традиционных здоровых привычках жителей стран, расположенных на берегах Средиземного моря.)
Mediterranean cuisine is mostly based on vegetables, fruits, beans, whole grains, olive oil and fish. (Основа средиземноморской кухни — это главным образом овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки, оливковое масло и рыба.)
The Mediterranean diet is associated with a better quality of life and good health, including a healthier heart, a longer lifespan and good weight. (Средиземноморскую диету связывают с более высоким качеством жизни и крепким здоровьем, в том числе с более здоровым сердцем, большей продолжительностью жизни и нормальным весом.)
People on a Mediterranean diet have a 30% lower risk of heart disease and stroke. (У тех, кто придерживается средиземноморской диеты, риск болезней сердца и инсульта на 30% ниже.)
You can make your diet more Mediterranean by: (Сделать своё питание более средиземноморским можно так:)
• eating more bread and pasta; (есть больше хлеба и макарон;)
• eating more fruit and salad, including tomatoes and vegetables; (есть больше фруктов и салатов, в том числе помидоров и других овощей;)
• eating more fish; (есть больше рыбы;)
• eating less meat; (есть меньше мяса;)
• choosing products made from vegetable and plant oils, such as olive oil. (выбирать продукты из растительных масел, например оливковое масло.)
The diet is similar to the doctor's healthy eating advice that shows the foods needed for a balanced, healthy diet. (Эта диета похожа на советы врачей о здоровом питании, где перечислены продукты, нужные для сбалансированного и здорового рациона.)
The eatwell plate shows how much you should eat of each food group. («Тарелка здорового питания» показывает, сколько нужно есть продуктов из каждой группы.)
This includes everything you eat during the day, including snacks. (Сюда входит всё, что ты ешь за день, в том числе перекусы.)
So, try to eat: (Так что старайся есть:)
• plenty of fruit and vegetables; (много фруктов и овощей;)
• plenty of bread, rice, potatoes, pasta – choose wholegrain varieties if you can; (много хлеба, риса, картофеля, макарон — по возможности выбирай цельнозерновые;)
• some milk and dairy foods; (молоко и молочные продукты — в меру;)
• some meat, fish, eggs, beans and other non-dairy sources of protein; (мясо, рыбу, яйца, бобовые и другие немолочные источники белка — тоже в меру;)
• just a small amount of foods and drinks high in fat and/or sugar. (совсем немного жирной или сладкой еды и напитков.)
It's a good idea to try to get this balance every day, but you don't need to do it at every meal. (Хорошо бы стараться соблюдать этот баланс каждый день, но не обязательно делать это при каждом приёме пищи.)
It is easier to get the balance over a longer period, such as over a week. (Соблюдать баланс легче на более долгом отрезке времени, например в течение недели.)
1. b A Mediterranean diet is based on vegetables and fruit. (Средиземноморская диета основана на овощах и фруктах.)
2. c A Mediterranean diet is connected with people's eating habits. (Средиземноморская диета связана с пищевыми привычками людей.)
3. b A Mediterranean diet leads to better health. (Средиземноморская диета ведёт к улучшению здоровья.)
4. a A Mediterranean diet means eating a lot of fish and salads. (Средиземноморская диета означает, что нужно есть много рыбы и салатов.)
5. c A Mediterranean diet is especially good for the heart. (Средиземноморская диета особенно полезна для сердца.)
6. a The recommendation is to have a small amount of meat. (Мяса рекомендуется есть немного.)
7. a Dairy products are good if you eat and drink them every day. (Молочные продукты полезны, если есть и пить их каждый день.)
8. b The main idea of the diet is to keep the balance. (Главная идея этой диеты — соблюдать баланс.)
