Параграф 53, ГДЗ к учебнику по биологии 9 класс Пасечник с ответом на вопросы (Линия жизни)

Электроэнцефалография - это метод исследования головного мозга, который регистрирует электрическую активность нейронов головного мозга. Электроды, прикрепленные к коже головы, улавливают слабые электрические сигналы, которые передаются на специальный прибор - электроэнцефалограф.

Для того, чтобы легко и быстро заснуть, необходимо создать благоприятные условия:

1. Оптимальная температура для сна - около 18-20 градусов Цельсия.

2. Комната должна быть затемненной, а свет от электронных устройств должен быть отключен.

3. Посторонние шумы могут мешать засыпанию.

4. Свежий воздух и хорошая вентиляция помещения необходимы для качественного сна.

5. Выбирайте удобные, натуральные материалы для постельных принадлежностей.

6. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, чтобы создать естественный ритм сна.

7. Перед сном рекомендуется принять теплую ванну, послушать расслабляющую музыку, почитать книгу, чтобы успокоить нервную систему.

Состояние бодрствования характеризуется:

➢ Активной деятельностью мозга: нейроны активно работают, обрабатывают информацию, принимают решения.

➢ Мышцы активно работают, что позволяет человеку двигаться, использовать инструменты, выполнять действия.

➢ Реакцией на внешние раздражители: человек реагирует на звуки, свет, прикосновения и другие внешние сигналы.

➢ Высоким уровнем метаболизма: организм потребляет больше энергии, чем в состоянии сна.

Сон - это состояние мозга и организма, которое характеризуется:

✓ Тело становится неподвижным, мышечное напряжение снижается.

✓ Человек плохо реагирует на свет, звуки, прикосновения.

✓ Электрическая активность мозга меняется, появляются медленные волны, характерные для сна.

✓ В мозге вырабатываются серотонин и другие вещества, необходимые для засыпания.

Фаза медленного сна характеризуется медленными и низкоамплитудными электрическими колебаниями на электроэнцефалограмме.

Фаза быстрого сна характеризуется быстрыми волнами на электроэнцефалограмме, быстрыми движениями глаз, сокращениями мимической мускулатуры, движениями пальцев. В эту фазу человек видит сновидения.

Бессонница - это расстройство сна, которое характеризуется трудностью засыпания, частым пробуждением или неглубоким сном. Бессонница часто является вторичной проблемой. Бессонница может быть вызвана:

• Стрессом.

• Кофеином.

• Алкоголь может вызывать сонливость, но он прерывает сон, делая его менее глубоким.

• Плохими условиями сна: неудобная постель, шум, свет могут мешать засыпанию.

Чередование сна и бодрствования - это биологический ритм, который необходим для нормального функционирования организма. Сон - это важный физиологический процесс, который выполняет следующие функции:

• Происходит восстановление клеток, мышц, а также обновление иммунной системы.

• Информация, полученная в течение дня, закрепляется в памяти.

• Вырабатываются гормоны роста, мелатонин, которые регулируют физиологические процессы.

• Помогает успокоить нервную систему и снизить уровень стресса.

Недостаток сна приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти, повышению риска развития хронических заболеваний, снижению иммунитета, а также к ухудшению настроения и повышенной раздражительности.

Периоды (фазы) сна

Медленный сон (МС)

◦ Состоит из нескольких стадий (N1, N2, N3), отличающихся по глубине сна и активности мозга.

Быстрый сон (БС)

◦ Также называют REM-сном.

Место фаз в полном цикле сна:

• Цикл сна повторяется приблизительно каждые 90 минут.

• Цикл начинается с медленного сна (МС) и заканчивается быстрым (БС).

• Количество циклов за ночь - 4-6.

• Продолжительность МС сокращается к утру, а БС увеличивается.

Совы (а) - кривая 2. Пик активности приходится на вечерние и ночные часы, работоспособность падает в утренние часы.

Жаворонки (б) - кривая 1. Пик активности приходится на утренние часы, работоспособность снижается к вечеру.

Средний тип (в) - кривая 3. Работоспособность стабильна в течение дня, без ярко выраженного пика.

Я отношусь к типу людей "Жаворонки", так как моя суточная активность, как показано на графике, характеризуется пиком работоспособности в утренние часы и снижением активности к вечеру.